2017/3/18-19
レスト週ということで、この週は平日は火曜水曜木曜と30−40分、L3以下で回したのみ。本当は木曜にFTPテストをするつもりでいたし、実際トライはしたのだけど頻脈が出たり、体調が異常に悪かったのでキャンセル。仕事で色々と疲れることがあったためだろうか。
土曜日、河川敷を40km走。plasma3で。風はどんなものかと思っていたけど、気象情報によると6m/s位ということであったので結構なものであったようだ。まあ真冬の10m/sほどではないけど。上流方向へは270−280ワット位、下流方向へは250ワット前後といったところ。この日は何故か仮設の車止めが2箇所あり、結構な減速が必要だった。それ以前にもあまり調子は良くなかった。最後までなんとか持たせたと言った感じ。
40km:68分42秒:258ワット平均。
日曜日、20時半過ぎからraw proでローラー。
20分ほど250−270ワット位でアップ?してから21時過ぎからのzwiftでのレース。16kmくらいなので何とかなるでしょうということで。開始から暫くは300ワット強でふるい落とし?があったけど、その後案外ペースが上がらず250ワットくらいの時間が長く、下り設定では先頭に出てしまったり。あまり練習にならないので中盤の平地設定では先頭固定をしてみたりした。最後の上り設定では入り口であっさり集団において行かれたけど、300ワット位で淡々と走っていたら最後は(前の2人は1分近く離れていたが)3位になったらしい。あまりレベルは高くなかったのかな?
25分位:291ワット平均。
レスト週だったはずなのだけど、花粉症なのか副鼻腔炎なのかちょっと炎症があるらしくパフォーマンスが落ちている。レースの申込みもしたのに、どうなることやら。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND(現時点ではマンゴー) ...
-
2020/2/21 火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。ケイデンス...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2015/4/16 火曜日は朝練しようと思っていたが小雨だったしなにか眠くて仕方なかったのでなし。代わりに夜21時過ぎから20分走でもしようかと思いやりかけるも280ワット、3分もすると全く脚が動かなくなりあえなく終了してしまった。どうも補給不足で回復していないようだ。 水曜...
-
2015/1/29 21時半前からTT車両で30分走を開始した。 週の半ばを過ぎると色々な疲れが溜まってくる年頃なのだろうか。気分はすっきりしない。 今回は前回より高め、85-90rpmでのトライとなった。 265ワット前後を保つようにしてみる。開始5分でトラブルが有り1...
0 件のコメント:
コメントを投稿