2017/2/2
水曜日はL3＋ダッシュを30分、の予定だったのだけれどL3まで持っていくだけでも筋疲労が著しかったので潔く止めて30分流しただけ。
木曜日、21時前からplasma3でローラー練習。この日は6分走を6本、レスト4分で。
6分走は280ワット強を目標。
しかし一本目から非常に維持が辛く、後何分かと確認する始末であり完遂する自信はまったくなかった。3〜4本目は少し調子が出たが最後2本は息も絶え絶えであった。エアロポジションを維持できたのと、90rpm強で出力が保てたことは収穫。
6分：
#1:284ワット、#2:284ワット、＃3:284ワット、#4:284ワット、#5:287ワット、#6:288ワット
金曜日は休み、土日と60分走だろうか。
20140907
2017年3月2日木曜日
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