40分走＋2分走3本

2017/3/22
21時前からplasma3でローラー練習開始。
この日は40分L4下あたりで走った後、2分320ワット位を3本。ただしレストを230−240ワット位、3分で。
まず40分走では、開始直後から脚は重く（日中からひだり坐骨部あたりの筋疲労が結構あった）なかなかペースが上がらなかったけれども、最後疲労感はそのままだったがなんとか260ワット位までは自然と上がった。このセットはケイデンス低めに80rpm前後で。

40分:260ワット平均。

その後の2分走では、入りは340ワット位で中盤320ワットを切るのを耐えて後半なんとか盛り返す感じ。非常に筋力的に辛かったが、2分というのはギリギリ気力で粘れる時間だと思う（3分だと、挫折することが多そう）。

2分:#1:330ワット、#2:327ワット、#3:330ワット。

木曜日は15＋15インターバルの予定。今から憂鬱である。