週末練習

2017/2/24-26
金曜日は休み。
土曜日、河川敷で40km走を、久しぶりにplasma3で。この日はここ最近には珍しく風が比較的弱い日でいいコンディションだった（最大で5m/s位はあったみたいだけど）。
上流方向へは270-280ワット程度、35km/hr前後、下流方向へは250ワット前後、40km/hr強位で。初めからあまり調子が良くなく（脚に疲労が溜まっている感じ）途中で止めたくはなったがなんとか完遂はできた。最後の2ラップは非常に辛く、目標値を保つのに苦労した。エアロポジションはまずまず保てた感じ。

40km:1時間6分37秒:261ワット平均。

まずまずリアルな数値ではある。

日曜日、15時過ぎからraw proでローラー開始。ZWIFTでログインしてみるとレースが30分後くらいから始まるようなので、それまで250ワット強位で走ってから参加した。ゲーム上でもローラーに乗っているのはどうなのだろうか。
開始から一応先頭集団？にはいて、長い上りになるとあっさり2−3人に先行された。前の一人は視界には入るのだけど抜けない。270-280ワット位で淡々と走るのみであり、いつもの練習と変わらない。体調はあまり良くなく、上記でも辛かったので今回はこれ以上は無理だっただろう。下りでも同様に走っていたらどうやら3位に上がったらしく、最後までなんとかキープして終了。

アップ:30分:244ワット平均

レース:53分9秒:280ワット平均。

まあ疲れた。