2017/2/16
火曜日は仕事で遅くなり職場に泊まり。
水曜日は寝かしつけが遅くなり練習できず。まあレスト週なので良いのだけど。
木曜日、20時半過ぎからローラー練習。本来なら土曜日にやる予定のFTPテストを行ってみる。plasma3で、ZWIFTのワークアウト、FTP shortを。
セット1のVO2maxは3分295ワット、2分325ワットで。なんとかこなせた。
6分レストしてメインセット2の20分全力走開始。
275−280ワットくらいを淡々と維持する。5分毎に後10ワット上げろとかいう無理な要求が来るが、無視というか出来ない。当初最後の5分は300ワットに上げる予定だったが無理であり、なんとか最後2分だけはそのように頑張った。まあ全てエアロポジションを崩さないでやれたので良かったのだろう。
20分:283ワット平均。
ということで、少なくともzwift上ではFTPは270ワットということになったようだ(plasma3では。raw proであれば+5−10ワットといったところだろう)。まあいつもの60分走の結果から見ても妥当と言えるのではないだろうか。今後これを基準にメニューを組んでいくことになるのだろうけど、結構厳しそうである。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND(現時点ではマンゴー) ...
-
2020/2/21 火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。ケイデンス...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2019/11/10 10月前半からの振り返りをすると、FTPブースター2回めでは結局測定は行わず。基本的にその後週に1回スプリント練習、ジョンズミックスをして、それ以外平日は200-220ワットくらいで1000kJ消費を2-3回。週末は結局3回ほど泉ヶ岳含めて100km強連続...
-
2020/3/3 月曜日は30分流し。 火曜日、時間もあまりないがTTエフォーツを頑張ってみる。体調はまずまず、不整脈も通勤のときに少し出たくらい。 とりあえず305ワットくらいを95rpm程度で維持する。心拍はセットの後半で150bpmに上がったがさほど苦しくはなかった。...
0 件のコメント:
コメントを投稿