2017/2/23
20時過ぎからplasma3でローラー練習開始。
インターバルの日。15秒on15秒offで10分。onは340ワット以上目標。レストは5分。
1セット目は最初力が入りすぎて400ワットくらい出たりしていたが、案の定すぐに息切れして最後は目標値を下回りそうになったりした。2本目は反省して抑え気味に入ったがそれでも3分経過したくらいで本気でやめようと思ったがなんとか完遂した。3セット本当はやるはずなのだが今は無理である。
15+15インターバル10分：
#1:291ワット
#2:281ワット
金曜日は休みで、土曜日実走としたいところ。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/9/3-4 水曜日は30分流しただけ。 木曜日は21時すぎからローラー。案外疲れは取れていたので頑張ってやろうかなとも思ったがそれで疲れをためてしまっては本末転倒なので、最低限、レース時間（推定）だけ同等度の負荷を掛けてみる、と言うことで7分半走とした。 立ち漕ぎ...
-
2014/10/3-5 金曜日は30分流しただけ。ランジはした。 土曜日、北上川河川敷で20kmTTを。風が強くて路肩を走るのが結構危ない。 余り出力とかペース配分とかは考えずに気分に任せて走ってみた。向かい風区間では30km強くらいしか出ないが追い風区間ではアウタート...
-
2021/2/15-16 月曜日は30分流し。かなり辛く、200-210ワットくらいが精一杯だった。最後220ワットくらいにようやく上がったくらい。 火曜日は時間も押していたが、頑張る日、なので後半カットしてでもメインセットはしておく。 3分315ワット弱をレスト5分で3セット...
-
2013/4/24 珍しく22時前からローラー。上手く末っ子の寝かしつけが出来なかった。色々いらいらしてしまうことが多く、反省。 とりあえず20分L4を一本。これで燃え尽きない程度には抑えたけど結局最後は310ワットオーバーを維持とかしてしまい、余力は余り残らず。301ワット...
-
2021/2/25 水曜日は30分流し。最初は200ワットも維持しにくかった。ポジションを少しいじったためか。 木曜日は時間もなかったがメインセットはきちんとしておく。アップの15分弱を削った。 メインは8分間265ワットを6本、レスト4分弱で。 この出力なら本来は余裕でないと...
0 件のコメント:
コメントを投稿