2017/2/23
20時過ぎからplasma3でローラー練習開始。
インターバルの日。15秒on15秒offで10分。onは340ワット以上目標。レストは5分。
1セット目は最初力が入りすぎて400ワットくらい出たりしていたが、案の定すぐに息切れして最後は目標値を下回りそうになったりした。2本目は反省して抑え気味に入ったがそれでも3分経過したくらいで本気でやめようと思ったがなんとか完遂した。3セット本当はやるはずなのだが今は無理である。
15+15インターバル10分：
#1:291ワット
#2:281ワット
金曜日は休みで、土曜日実走としたいところ。
20140907
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