2015/2/3
月曜日は休み。
火曜日、21時半位からTT車両と三本ローラーで30分走を行った。
週末もそんなに練習していないので脚は回復しているはずなのだけれどもさほど感覚的にはフレッシュではない。生活につかれているのだろうな。
90rpm程度で265ワットキープとしてみる。開始10分くらい迄少しペースを上げすぎて270ワット前後となっていた。心拍もその時点で160bpm弱位になっていたので、少しオーバーペースだったみたいだ。
15分過ぎから失速気味となって気をつけないと260ワットを切るくらいになってしまうので、集中してなんとか最後まで持たせた。最後1分は300ワット位。
SST:30分:266ワット平均。
もう一枚ギアを上げれば（ケイデンスを落とせば）270ワットはまずまず維持できそうな気もするのだけど、基本もう少しこのくらいで行ってみよう。
20140907
2015年2月4日水曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2017/4/26-29 水曜日に2分×6本のインターバルを行う予定で実際に取り組んだものの、アップの時点で心拍の乱れがあり、インターバル中に頻脈となってしまい2本めの途中で切り上げる。 疲れとか諸々の影響と思われ、木曜金曜は通勤で乗ったのみ、それでもちょっと負荷がかかると脈...
-
2012/11/9 昨日から声がおかしい。鼻汁は相変わらずだし、沖縄までは治さないととは思う。でも週末も子供に合わせるとなかなか休養が取れないんだよなあ。 取り敢えず往路、柳生あたりから300ワット固定で頑張ってみる。疲れは有るようだが思ったよりは維持できた。平坦でもそこそ...
-
2016/8/15 21時半過ぎからローラー練習を開始。 追い込むほどではないし、でもkJは稼ぎたいし、ということで40分走としておく。 高負荷をしてまた不整脈がでても元も子もない。 辛すぎない程度、として脚の調子をみていったら、案外出力が上がっていて250ワット台を維持...
-
2016/9-9-11 金曜日、21時位からだったかローラー練習を開始。この日はplasma3で60分走としてみた。前日結構時間は短いながらも追い込んだため駄目かなと思ったが、休養が十分だったためか後半尻上がりに調子が上がり、260ワット強を維持できた。やはり休養は大事な様子で...
-
2019/3/19 火曜日、raw pro+神楽でZWIFT。特に目標は定めず気分のままに走る。久しぶりにニューヨーク、everything bagelというコースを。 流すと言っても実は結構上り設定があり、インナーローに入っている時間も長かった。つい平坦でも頑張ってしまい、...
0 件のコメント:
コメントを投稿