L4:30分

2015/2/11
月曜日は手術時間遅延により仕方なく職場に宿泊。
火曜日、月曜から下の子2人が発熱したとのことで自主的に練習休み。まあインフルエンザではなく解熱はしていたのだけれども。
水曜日、午前中子どもたちも元気になったのでイチゴ狩りにいったり、久しぶりに外で遊ばせたりとか。
21時過ぎから30分走をTT車両で。
今回は80-85rpm中心の重めのギアで。270-275ワットを維持してみる。
上記のケイデンスで流石に15分過ぎには160bpmを超えていたのでそのあたりからは少しペースを落とした。20分過ぎに脱輪したのが残念だったけれども最後までギアは基本的に維持できたので良かった。一応継続的にランジは続けたりしているのだけれども、効果はあるのだろうか。最後1分は300ワット前後で。

L4:30分:272ワット平均。

270ワット以上を狙って維持するとL4という感じがする。

幸い、インフルエンザの家族内アウトブレイクは無かったようなので一安心だろうか。体調管理には気をつけよう。