2015/2/23
珍しく帰宅直後、妻と子どもたちが実家に戻っていて1時間だけ取れたので即ローラーで30分走を開始。
前日50分走したので疲労はあるがやる気があった。260ワット強を維持してみた。心拍計を付け忘れ、ケイデンスは85rpm前後で。
疲れきるという程でもないけれども勿論楽でもないペース、恐らく心拍は160bpm前後くらいには上がっていただろう。集中力は保てて、前傾姿勢、腰の位置も意識できたので良かった。思ったより出力も高めに維持できていたようだ。
SST:30分:268ワット平均。
このくらいの、途中で脚が止まらない程度の負荷でコンスタントにやっていったほうが調子はキープできる(=少しずつではあるけれども自力が付く）のは確かなんだけれども、つい目先の出力を追い求めてしまうのを、なんとかした方がいいな。
20140907
2015年2月24日火曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2018/8/12 金曜土曜と家族旅行。秋田に行って、プールと動物園、遊園地。温泉に泊まれてよかった。で、練習はなし。 日曜日、６時過ぎからplasma3で実走。９時過ぎまでには帰宅したかったので南川ダム周回かなと。そろそろ朝は涼しくなって走りやすい。この日は風もなく、良いコ...
-
2014/1/21 珍しく21時過ぎから練習。ロード車両、三本ローラーで。 時間があるので60分走とする。 260ワットを、50×23T,95-100rpmで。 10分おきに立ち漕ぎを入れているので平均出力はその分さがる。基本的にペダリングをしている間は260ワットは切ら...
-
金曜日、ローラーで400kJ。 土曜朝で62.8kgだったか。15時過ぎに那覇着、会場受付が17:45位とぎりぎり。コンビニでパスタなど買い出し、21時過ぎに就眠。せっかく熟睡出来るかと思ったら二時すぎに起きてしまう。結局いつも通り5時間くらいか。タクシーでオクマまで行くが、奥...
-
2014/5/12-13 月曜日は休み。 火曜日は21時半過ぎからTT車両と三本ローラー。 前日休んだ割にはつかれていた感じもあったので軽めにしようかなとも思ったけど比較的時間は会ったので、45分走にしてみる。250−260ワット位で。 100rpm以上に回すのが辛かった...
-
2017/12/5 火曜日、21時半前からパワーマジックで練習開始。エアロポジションで。 調子は良くはなさそうだったので、230ワット台から出来るだけ上げていくと言った方針で。60分目標。案の定あまりケイデンスは上がらず、80rpm弱くらいが多い。それでも今回はポジションがし...
0 件のコメント:
コメントを投稿