3時15分起床。かなりだるいぞ。
なんとか練習できればいいなとしか思えず、SSTでもするかと準備。
が、ここでだらけてしまっては今週はこのままずるずる行くかと考え直し、一本でもL4をこなせればという程度で開始。
L4:260watt
268/308watt 94/103rpm 149/158bpm
2分半ごとにダンシング入れたとはいえ、一応出来た。ということで10分レストあけてもう一本トライ。
268/322watt 95/104rpm 153/163bpm
案外駄目だと思っていてもこなせるものだ。昨日早めに寝て、しっかり食事とったからかな?
流石に3本はこなせない、というかやったら疲労蓄積するだけだろうからSST20分を一本追加。
SST:
236/275watt 96/127rpm 144/149bpm
total:1hour35min 1295kJ ave:222watt 96rpm 140bpm TSS:126
最近考えるところがあり、就職情報を探していたりする。割と今良さそうな求人があったりする。医局に所属しているメリットも薄れてきているし、思い切って転職してしまうかどうか。義理もあるのでなかなか一筋縄には行かないだろうけど。
そういえばベルエキップさんが店舗移転するということだ。3月中に、らしいけど実家の近くだ。落ち着いたら伺ってみることにしよう。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
次女の授乳時間にあわせて4時過ぎに起床、5時前からローラー開始。朝練の場合このパターンになるのだろうか。 回復走で60分強、170wattを超えないくらいで。自然に脚が回る90rpm強くらい。めっきり寒くなってきて開始10分は全然体が温まらない。20分もすると気を付けないと負荷...
-
2014/1/21 珍しく21時過ぎから練習。ロード車両、三本ローラーで。 時間があるので60分走とする。 260ワットを、50×23T,95-100rpmで。 10分おきに立ち漕ぎを入れているので平均出力はその分さがる。基本的にペダリングをしている間は260ワットは切ら...
-
2012/11/9 昨日から声がおかしい。鼻汁は相変わらずだし、沖縄までは治さないととは思う。でも週末も子供に合わせるとなかなか休養が取れないんだよなあ。 取り敢えず往路、柳生あたりから300ワット固定で頑張ってみる。疲れは有るようだが思ったよりは維持できた。平坦でもそこそ...
-
2015/3/9 珍しく帰宅直後、18時半からTT車両で三本ローラー、50分走を行った。 調子は悪くない、筈なのだけれどもなんとなく上腹部のムカつき感はあった。 260ワット程度で維持することにする。開始10分位までは90rpm、そのくらいから呼吸が少しつらいかな?と思えた...
-
2017/12/5 火曜日、21時半前からパワーマジックで練習開始。エアロポジションで。 調子は良くはなさそうだったので、230ワット台から出来るだけ上げていくと言った方針で。60分目標。案の定あまりケイデンスは上がらず、80rpm弱くらいが多い。それでも今回はポジションがし...
ブログ アーカイブ
-
▼
2011
(276)
-
▼
2月
(17)
- 朝練・bushidoL4(L4上/下)
- 朝練・bushido SST/muscle tension interval
- まとめて更新・bushido L4(260watt)20min×2+SST/bushido SST+...
- 朝練・bushido SST/muscle tension interval
- まとめて更新・金曜L4・日曜steady state interval・月曜L4
- 朝練・bushido SST/muscle tension interval
- 朝練・bushido staedy state interval/SST
- 朝練・bushido SST
- 朝練・bushidoL4(260watt20分×2)+SST
- 朝練・bushido LSD
- 朝練・bushido FTP測定/夕練・L4走
- 朝練・bushido LSD
- 朝練・bushido SST/muscle tension interval
- 朝練・bushido staedy state interval
- まとめて更新:金曜/L4、月曜/フリー走(初パンク)
- 朝練・bushido SST/muscle tension interval
- 朝練・bushido SST
-
▼
2月
(17)
0 件のコメント:
コメントを投稿