朝練・bushido SST/muscle tension interval

頑張って3時起き。今日はまだ雪は積もっていない。
SST20分×4本とmuscle tension interval。そろそろきついぞ。
SST:
set1:237/269watt 103/110rpm 145/150bpm
set2:240/283watt 97/107rpm 147/154bpm
set3:240/283watt 97/103rpm 148/153bpm
set4:240/286watt 87/98rpm 148/155bpm

また回転数とハンドルバー持つ位置をいろいろ変えながら乗ってみる。前乗りで大腿四頭筋を使うようなポジションも取ってみた方が良いのか？

muscle tension interval:
set1:224/276watt 49/102rpm 146/152bpm
set2:227/279watt 46/104rpm 147/155bpm

少しスムースに回せるようになってきたか。入力位置を3時くらいから始めるように意識してみているのだが。しかし大腿四頭筋が張りまくる。まだまだ改善の余地ありと言うことか。

total:2hour34min ave:211watt 92rpm 140bpm total1956kJ TSS:173.5

そういえばタキザワからUVショーツやらウインターライトグローブやらを購入。ショーツはパールイズミと比べてやや生地が薄い。できればビブパンツにした方が着心地は良さそう。グローブは薄手でSTI操作もミスらず良い感じ。保温能力は劣るんだろうけど。