3時15分起床。本日は今年一番の豪雪だとか。が、もはや感覚が麻痺していてなんにも感じません。
少し疲労がたまっているような気もするので軽めにSST20分4セット。
set1:239/281watt 94/102rpm 147/152bpm
set2:239/282watt 103/191rpm 149/155bpm
set3:239/271watt 96/106rpm 146/151bpm
set4:243/290watt 82/95rpm 145/152bpm
1、３セット目は普通に。2セット目は高回転、4セット目は登りを意識して低回転で。ほか下ハンドルを持ってみたり、試して見る。
total:2hr4min 1600kJ TSS:144
明日は夜勤なので木曜は朝練出来ない。明日の朝練は2時間半くらいはしたいが、L4を3セット＋イージーか、SST4本＋muscle tension intervalか。どっちもきついけど。
20140907
2011年2月1日火曜日
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