まとめて更新・bushido L4(260watt)20min×2+SST/bushido SST+muscle tension interval

木曜：3時15分起床。水曜日は練習できなかったので体の具合はどうか。L4を20分2セット。
一本目から調子よく、270wattオーバー。2本目もたれずに270watt後半。ここ一週間は「辛くてもこなす」事が出来ている。BCAAを練習前中各5グラムずつ摂っている効果か、妻と娘が久々に来てくれている効果か。
その後20分SSTを80rpmにてこなした後30分ほど流して経120分、total1700kJ程度、TSSは170くらい？

金曜日:やはり辛いがSST20分各100/95/80rpmにて合計3本。どうも240wattオーバーとなってしまい、SSTと言うよりL4になってしまうのが難点。その後muscle tension interval 8分を2セット、レスト10分。スムースに50rpm回せて、250wattくらいコンスタントに出るようになってきた。
totalで120分強、1600kJ弱、TSSは130くらい。
筋力はついてきた感じがあるけど、その分回転力が少し落ちてきた感じがするので、少しそれ系統（fast pedal?)でも混ぜてみようと思っていたりする。