2020/5/1
木曜日は45分流し。結構辛かった。
金曜日、trainerroadでのDonnerというメニュー。メインは95％FTP前後で12分を3セット、少しずつ強度を変えたりして行う。負荷的にはさほど辛くはないはずなのだけど、今回はどうやらエアロポジションの練習らしく、しつこくaero,aero!との指示が入る。ケイデンスを95rpmくらいで維持。もう少し上半身を（体幹は辛くなかったので）上腕あたりの筋力アップしたほうがいいかもしれない。まあそうすると体重が増えてしまうのだけど。
20140907
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