Zwift - Emily's Short Mix/Sweetspot w/ steeps

2018/10/13-14
土曜日は長女と次女の授業参観などのために時間がなく、8時からまず Emily's Short Mixを一本。いつも思うが、このメニューは負荷が強いというよりレスト中休めない（210ワット）というのが辛い原因だと思われる。前夜のゴルビーから12時間も経っていない条件ではあったけれどもクリア。授業参観のあと30分だけ230-240ワットくらいで回してカロリー消費、一応TSS100はギリギリこなせた。

日曜日、8時位からSweetspot w/ steepsを久しぶりに開始。2分230-240ワット＋45秒370ワット前後を12セット。本当は250ワット2分なのだけれどもまずその負荷だとクリアできない。今回は辛いだろうと思っていたが最後まで脚をとめずに完遂できた。やはり3日間乗っていなかったことが回復につながっているのだろう。ただ、高負荷のパートで100rpm指定のところを110rpmとせざるを得なかったのが気がかりである。
その後22時前から20分回してまたカロリー消費。