2018/8/2
木曜日は一日休みにして子供を山形のプールに連れて行く、日焼けした。
21時半前からのZWIFTレースに参加。インゲスブルック平坦を4周回。13人くらいだったかな?
おそらく殆どが初コースのはずなので最初はゆっくりと。5km過ぎの1分くらいの上りで早速アタックがかかり、集団は崩壊。8人ほどの先頭になんとか残る。しかし2周目始めに蔵王氏の強烈なアタックがかかり一気に活性化、なんとか上りの手前まではついていくが上りでは400ワット強踏んでいるのにあっさり千切られ、単独になっていまう。後ろは50秒ほど空いているし、仕方なく260-270ワットで淡々と個人TTとなる。
結局4周目の上りで追いつかれ、スプリントに備える。もちろん先着など出来はしなかったが一応中程ではゴールできたので、スプリント練習はした成果はあるのだろう。
50分41秒:281ワット平均。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/7/14 21時半前からTT車両でローラー。高負荷の日。フレッシュ?な脚でするのは初めて、かな? 例によって1分300ワット+1分半340ワット+2分300ワット+1分半200ワット強+1分半340ワット+3分300ワット、の目標で。 10分アップしてから開始した...
-
2019/8/27 火曜日、3週間目6日目のメニュー。短め。 メインは265ワット5分をレスト1分で4回。前日の具合からすると問題なくこなせると思っていたがやってみると案外辛かった。すべて270ワット以上は出せたが、ちょっと筋肉に疲れが溜まっているような感じ。7日目のメニュー...
-
2016/11/4-6 金曜日は21時前からローラーをしたようである。plasma3で60分走。 一応前日軽めにしたためかそこそこ脚は回った。ややケイデンスは低めだったが(平均で85rpm)、その分心臓肺に負担が少なかったのかもしれない。前週末の疲れが少し取れたのかもしれない...
-
2014/10/17-19 金曜日は少し時間はあったけど回してみて全く出力が維持できなかったので諦めて35分位流しただけ。 土曜日は少し気合を入れてしっかりと負荷を掛けてみる。21時過ぎからTT車両で三本ローラー。とはいってもまだ脚の疲れが残っていて走り始めからこれはまずそう...
-
2020/3/23 土曜日は30分流し。最後は何とか210ワットくらいは出た。 日曜日、長時間練習できればなとか思っていたがそんなのは無理、でいつもどおり21時過ぎからローラーを1時間。sweetstep w/steepsを。16時過ぎに飲んだドリップコーヒーがまだ効いていて...
ブログ アーカイブ
-
▼
2018
(186)
-
▼
8月
(17)
- Zwift - SST (Modified Short)
- Zwift - Jon's Mix
- Zwift - Steeper & Steeper
- 根白石周回/Zwift - Sweetspot w/ steeps
- Zwift - SST (Med)
- Zwift - Jon's Short Mix
- Zwift - Steeper & Steeper
- 根白石周回/Zwift - Sweetspot w/ steeps
- Zwift - SST (Modified Short)
- Zwift - Jon's Mix
- Zwift - Steeper & Steeper
- 南川ダム周回
- Zwift - Climber's Paradise
- Zwift - WBR 3 Laps Jungle Circuit Hilly Race
- Zwift - Asia Tuesday Race
- Zwift - Jon's Mix/Sweetspot w/ steeps
- Zwift - WBR Innsbruckring Flat Race
-
▼
8月
(17)
0 件のコメント:
コメントを投稿