根白石周回／Zwift - Sweetspot w/ steeps

2018/8/24-26
金曜日は休み。
土曜日、6時半くらいから実走、plasma3で根白石周回へ。前の週ほどの調子は出ない感じ。300ワットを出すのはしんどい。なので麓方向までは270ワット前後の安定したペースで、復路はしっかりエアロポジションをとって出来るだけ速度が落ちないように。この日も暑く、後半更に力が出にくくなったけれどもスピード自体はさほど変わらなかったようだ。前週よりは1分程度遅いがまずまず。

40km:1時間2分47秒:238ワット平均。

その後スプリントを一回、20秒637ワットだった様子。
長命ケ丘への上りは頑張る気力なし。

日曜日、7時半過ぎから練習開始。小雨だったのでおとなしくZWIFT。Sweetspot w/ steeps。パワーマジック、ロードポジションで。
メインセット2分240ワット前後＋45秒350ワット強を12本。
今回は前半抑え気味にすることを心がけた。45秒onのところで110rpm（指定は100rpm）となってしまったのが少し残念。それでも基本的に目標値はクリアできたのでまあ満足である。

メインセット:35分:270ワット平均。