2018/7/19
火曜日水曜日と1時間、200ワット行かないくらいで流す。
木曜日夕方くらいにはそこそこ回復したような雰囲気だったので21時前から練習開始。パワーマジック、エアロポジションでThe McCarthy Specialを。今週唯一の頑張る日。
アップではまずまず脚が回ったのでいつもどおりまず一本目、270・300・330ワットを目標にする。負荷は変えずにケイデンスで対応、若干余裕を残してクリア。2本目は260・290・320ワット目標として。失速するかどうか不安だったが概ね問題なし、3本目も2本目と同じ目標、若干低めで展開し、最後の2分位330ワット強を維持できたのでギリギリでは無かったのだろうか。
The McCarthy Special:
#1:9分:305ワット #2:9分:299ワット #3:9分:299ワット平均。
日曜日レースが出れなくなったので週末も一応負荷はかけられそう。来週は一日だけちょっと頑張るくらいでいいかな。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND(現時点ではマンゴー) ...
-
2020/2/21 火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。ケイデンス...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2015/4/16 火曜日は朝練しようと思っていたが小雨だったしなにか眠くて仕方なかったのでなし。代わりに夜21時過ぎから20分走でもしようかと思いやりかけるも280ワット、3分もすると全く脚が動かなくなりあえなく終了してしまった。どうも補給不足で回復していないようだ。 水曜...
-
2015/1/29 21時半前からTT車両で30分走を開始した。 週の半ばを過ぎると色々な疲れが溜まってくる年頃なのだろうか。気分はすっきりしない。 今回は前回より高め、85-90rpmでのトライとなった。 265ワット前後を保つようにしてみる。開始5分でトラブルが有り1...
0 件のコメント:
コメントを投稿