2018/7/6-8
金曜日は1時間200ワット強で流し。疲れは案外取れている感じ。
土曜日、朝7時半前からパワーマジック、ロードポジションで練習開始。この日はSweetspot w/ steeps。メインセットは2分240−250ワット＋45秒350−370ワットを12回、計35分。前回やったときに途中でブローアップしたので少し抑え気味にしておいた。この週前半の絶不調からは脱却できたようで、目標値を概ねクリアできた。最後2−3セットは240ワットをすぐに維持できず220ワット台に落ちることもあったが、30秒かからず回復したので良しとしたいところ。
35分:278ワット平均。
日曜日、朝7時からSST (Modified Short)を。270ワット5分250ワット5分のオーバーアンダーを、途中10秒ダッシュ＋300ワット1分＋285ワット1分挟む。何かこの日はすごく調子がよく、全く問題なくクリアできた。
ということでようやくひどい体調不良は改善してホッとしたところ。完全休養せずに回復して良かった。とにかく、あとは疲れをためないように適宜刺激を入れていく程度にしたいところである。
しかし全く実走しなくていいのだろうか？
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
次女の授乳時間にあわせて4時過ぎに起床、5時前からローラー開始。朝練の場合このパターンになるのだろうか。 回復走で60分強、170wattを超えないくらいで。自然に脚が回る90rpm強くらい。めっきり寒くなってきて開始10分は全然体が温まらない。20分もすると気を付けないと負荷...
-
2014/1/21 珍しく21時過ぎから練習。ロード車両、三本ローラーで。 時間があるので60分走とする。 260ワットを、50×23T,95-100rpmで。 10分おきに立ち漕ぎを入れているので平均出力はその分さがる。基本的にペダリングをしている間は260ワットは切ら...
-
2012/11/9 昨日から声がおかしい。鼻汁は相変わらずだし、沖縄までは治さないととは思う。でも週末も子供に合わせるとなかなか休養が取れないんだよなあ。 取り敢えず往路、柳生あたりから300ワット固定で頑張ってみる。疲れは有るようだが思ったよりは維持できた。平坦でもそこそ...
-
2015/3/9 珍しく帰宅直後、18時半からTT車両で三本ローラー、50分走を行った。 調子は悪くない、筈なのだけれどもなんとなく上腹部のムカつき感はあった。 260ワット程度で維持することにする。開始10分位までは90rpm、そのくらいから呼吸が少しつらいかな？と思えた...
-
2017/12/5 火曜日、21時半前からパワーマジックで練習開始。エアロポジションで。 調子は良くはなさそうだったので、230ワット台から出来るだけ上げていくと言った方針で。60分目標。案の定あまりケイデンスは上がらず、80rpm弱くらいが多い。それでも今回はポジションがし...
0 件のコメント:
コメントを投稿