2018/7/10
月曜日は60分流し。
火曜日、21時過ぎからパワーマジック、エアロポジションで練習開始。The McCarthy Special、最近未完遂が続いているので緊張する。調子は悪くはないかなといった程度。
基本は3分270ワット＋3分300ワット＋3分330ワットを一セットにして計3セット。レストは9分。
一本目は目標値通りに頑張り、クリア。若干余力は残せた。二本目は265/295/320ワットくらいに設定、こちらもクリア。なんとか三本目まで行けそうであり、こちらは260/285/310ワットくらいに設定、それらを少し上回るくらいにしてクリアできた。ちょっと踏み方を変えた（あまり膝を閉めない）ら持久力が上がった気がする。
#1:9分:304ワット #2:294ワット #3:290ワット平均。
どうやら調子はまずまずの様子。繰り返し、疲労をためすぎないようにしなければ。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2017/4/26-29 水曜日に2分×6本のインターバルを行う予定で実際に取り組んだものの、アップの時点で心拍の乱れがあり、インターバル中に頻脈となってしまい2本めの途中で切り上げる。 疲れとか諸々の影響と思われ、木曜金曜は通勤で乗ったのみ、それでもちょっと負荷がかかると脈...
-
2012/11/9 昨日から声がおかしい。鼻汁は相変わらずだし、沖縄までは治さないととは思う。でも週末も子供に合わせるとなかなか休養が取れないんだよなあ。 取り敢えず往路、柳生あたりから300ワット固定で頑張ってみる。疲れは有るようだが思ったよりは維持できた。平坦でもそこそ...
-
2016/8/15 21時半過ぎからローラー練習を開始。 追い込むほどではないし、でもkJは稼ぎたいし、ということで40分走としておく。 高負荷をしてまた不整脈がでても元も子もない。 辛すぎない程度、として脚の調子をみていったら、案外出力が上がっていて250ワット台を維持...
-
2016/9-9-11 金曜日、21時位からだったかローラー練習を開始。この日はplasma3で60分走としてみた。前日結構時間は短いながらも追い込んだため駄目かなと思ったが、休養が十分だったためか後半尻上がりに調子が上がり、260ワット強を維持できた。やはり休養は大事な様子で...
-
2019/3/19 火曜日、raw pro+神楽でZWIFT。特に目標は定めず気分のままに走る。久しぶりにニューヨーク、everything bagelというコースを。 流すと言っても実は結構上り設定があり、インナーローに入っている時間も長かった。つい平坦でも頑張ってしまい、...
0 件のコメント:
コメントを投稿