2018/6/26
月曜日は45分ほど流し。
火曜日21時過ぎからパワーマジック、ロードポジションでSST (Modified Short)を。20分270/250ワット5分ずつのO/U直後に10秒ダッシュ＋1分300ワット＋1分280ワットをして休まず上記O/Uを。計42分10秒。
月曜火曜と通勤でも全く疲労が抜けていなかったが、はじめてみると案外脚は動いて、充分メニューはこなせた。今週は軽めにしておくつもりだったがこのくらいはしておいたほうがいいようである。
42分10秒:269ワット平均。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2015/8/26 相変わらず21時過ぎからローラーを始めた。 こちらも変わらず30分頑張るのみ。体調は、午前中は死ぬほど眠かったが夕方になって復活してきた感じ、それほど悪くはなさそう。 240ワット強から入り、10分で一旦エアロポジションを解き、以降5分毎にそれを反復した...
-
2016/1/29-31 金曜日、21時半位からplasma3で60分走を始める。 前日はレストだったのだが、如何せん月曜日に残業が響いて、かつ寝不足でなかなか調子が出なさそう。 この日はZWIFTはリッチモンド。こちらの方が好きである。 恐る恐る、250ワット強程度から...
-
2014/2/7-9 金曜日は確か22時前から三本ローラーをTT車両で行ったはず。 23時までには入浴含めて終わらせなければいけなかったので45分走。後15分したい所だけど。 開始時は結構足が重かった記憶がある。15分過ぎくらいからギアを一枚あげて90rpm前後で、260ワ...
-
2015/8/19-23 水曜日、21時過ぎからローラー。20分以上頑張ってみることにするが、前日より遥かに疲労があり無理。20分ギリギリ、しかも3回ほど脚が止まってしまった。 20分:237ワット平均。 木曜日、ちょっと早めに受診。シーネフリー、ROM励行との指示をい...
-
2015/3/26 木曜日、6時に職場について、そこから北上川河川敷で20km走を行った。 氷点下ではないもののせいぜい2-3度しか無いので寒い。真冬用の装備なのでもこもこして走りづらい。今回はエアロヘルメットを使った。耳が覆われているので寒くないのが良い。 280ワット強...
ブログ アーカイブ
-
▼
2018
(186)
-
▼
6月
(16)
- Zwift - SST (Short)
- Zwift - Jon's Mix
- Zwift - SST (Modified Short)
- Zwift - Steeper & Steeper/sweetspot w/ steeps/Jon'...
- Zwift - SST (Short)
- Zwift - Jon's Mix
- Zwift - The McCarthy Special
- Zwift - Climber's Paradise/SST (Med)
- Zwift - SST (Med)
- Zwift - Jon's Mix
- Zwift - The McCarthy Special
- Zwift - Climber's Paradise/Jon's Mix
- Zwift - SST (Med)
- Zwift - Jon's Short Mix
- Zwift - The McCarthy Special
- Zwift - FTP Test (shorter)/SST (Short)
-
▼
6月
(16)
0 件のコメント:
コメントを投稿