週末ローラー

2018/5/18-20
金曜日は30分流したのみ。
土曜日、21時半くらいから練習開始。パワーマジック、ロードポジションで。
Steeper & Steeper、メインセットは2分15秒330ワット＋15秒400ワット、2分レストを6セット。
その前に240ワット9分がある。
メインセット一本目はその疲労もあり少しつらい。3本目くらいまではレストが取れるためにやや楽、しかし以降はやはりそれなりに辛くなってくる。ただ、現状のFTPがエアロポジションでの測定結果であるので実質ロードポジションよりは10ワット程度は低い可能性が高いため、今回の負荷では少し不足気味であったのかもしれない。
あまりモアパワーとは要求されずにクリア出来た。。

日曜日、15時半過ぎからロードポジションでパワーマジック開始。
Mat Hayman Paris Roubaix 1。まず開始5分で10秒のスプリントを3本。780ワット目標、更脚ではこのくらいならなんとかなる。その後220ワット20分、今ひとつこの意味がわからない。その後メインセット、2分240ワット＋15秒385ワットを6本で一セット、これを2セット。中盤から流石にダッシュの後は220ワットくらいに落ちるがそれでも15秒位で回復できた。385ワットでは負荷が弱い感じがしたので400ワットを目標に、それでもなんとかクリアできる程度。どちらかというとSweetspot w/ steepsのほうが辛い感じがする。

漸く末っ子の体調も落ち着いたし、今週からまた練習も軌道に乗せていきたいところ。