20分

2018/5/1
日曜日、月曜日と連休で天気が良かったのだが走りに行けるわけもなく、50分ほどローラーで流したのみ。というか疲れ（レースの？日常生活の？）で全く力が入らない。それぞれ650kJ程度を消費。
火曜日、朝通勤の際も全く力が出ずどうしたものかと思っていたが夕方になってやや回復気味であり、この日のうちに最後の負荷を掛けておきたかったこともあって、21時過ぎからplasma3で練習開始。
この日の目標は、とにかく20分間粘ること。まあ、例によってメンタルトレーニングである。10分まで265−270ワットで維持、10分から270ワット前後を目標。最後5分は出来れば280ワットと考えていたが上げられず275ワットくらい。最後2分は物凄く辛かったが280ワット強は出せた。

20分:273ワット平均。

2週間前より10ワット落ちではあるが、あと一日回復させたら行けそうな感じではあったのでまあ良しとしよう。ちょっと体重が落ち気味である（64kg位）ので、出来るだけ良質な栄養をとって回復させてあげたいものだ。