週末練習

2017/9/1-3
金曜日、21時位からだったか、パワーマジックで練習開始。ロードポジションで。
何か刺激がほしいと思ってzwiftのレースイベントに参加してみたが、10分経たずにちぎれて終了。いや、パベ区間で砂埃で前が見えなくて遅れたのは確かである。
気を取り直して、5分毎に15秒全開を8本、オフを240ワット前後で。6本目位までは問題なかったが以降500ワットを維持できなかった。レースイベントで消耗したのだろうか。それでも完遂は出来たので良しとする。

40分:260ワット平均。

土曜日は午前中に三本ローラー、raw proで30分強流したのみ。

日曜日、6時過ぎからraw proで実走、泉ヶ岳を2本。絶好調と言うほどではなく、300ワット以上出すと脚に痛みが出る感じ。無理しすぎないよう、登りでケイデンス80rpmは保つように、それと上体をリラックスさせるように心がけた。二本目は気負わずに行ったが予想よりもタイムは落ちていなかった。今回は気象条件が良かったのだろうか。

泉ヶ岳:7km?バス停から駐車場入口まで:
#1:22分41秒:277ワット平均　#2:23分39秒:256ワット平均。