2016/8/29
月曜日、日中妙な眠気と吐き気があったのだけれども帰宅後やや軽快したため20時半過ぎからローラー練習を開始。この日は高強度を入れるつもりで、raw proを前輪固定台に装着した。
メインは30分、5分毎に30秒ダッシュ。ベースは230-240ワット程度、ダッシュ時は450ワット前後だったようだ。2セットめ位から力が入らないかなといった感覚はあったのだけど実際にメーターを見るとさほど出力が落ちているわけではなかったのでなんとか乗り切り、最後10分は（蒸し暑さがぶり返したこともあり）目眩もしたが完遂は出来たので良し。
30分:265ワット平均。
その後15分間、230-240ワットを維持して終了。
台風が明日上陸するらしい。帰宅困難者となるかも？
20140907
2016年8月29日月曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2017/4/26-29 水曜日に2分×6本のインターバルを行う予定で実際に取り組んだものの、アップの時点で心拍の乱れがあり、インターバル中に頻脈となってしまい2本めの途中で切り上げる。 疲れとか諸々の影響と思われ、木曜金曜は通勤で乗ったのみ、それでもちょっと負荷がかかると脈...
-
2012/11/9 昨日から声がおかしい。鼻汁は相変わらずだし、沖縄までは治さないととは思う。でも週末も子供に合わせるとなかなか休養が取れないんだよなあ。 取り敢えず往路、柳生あたりから300ワット固定で頑張ってみる。疲れは有るようだが思ったよりは維持できた。平坦でもそこそ...
-
2016/8/15 21時半過ぎからローラー練習を開始。 追い込むほどではないし、でもkJは稼ぎたいし、ということで40分走としておく。 高負荷をしてまた不整脈がでても元も子もない。 辛すぎない程度、として脚の調子をみていったら、案外出力が上がっていて250ワット台を維持...
-
2016/9-9-11 金曜日、21時位からだったかローラー練習を開始。この日はplasma3で60分走としてみた。前日結構時間は短いながらも追い込んだため駄目かなと思ったが、休養が十分だったためか後半尻上がりに調子が上がり、260ワット強を維持できた。やはり休養は大事な様子で...
-
2019/3/19 火曜日、raw pro+神楽でZWIFT。特に目標は定めず気分のままに走る。久しぶりにニューヨーク、everything bagelというコースを。 流すと言っても実は結構上り設定があり、インナーローに入っている時間も長かった。つい平坦でも頑張ってしまい、...
0 件のコメント:
コメントを投稿