2019/9/21
金曜日は休み。
土曜日、昼過ぎまで時間をもらって実走。例によって泉ヶ岳をまず一回。
調子は前週ほどではないが普通。
とりあえず前週と同様なペースで走ったつもりだが温泉まで7分フラットと前回より15秒落ち。その後、あまり出力はみないで走ったが、ケイデンス自体は前回より覆道まえの直登も保てた感じはする。覆道からもインナーのままケイデンスを落とさないようにした。結局22分5秒位、と温泉までのタイムロスがそのまま響いた感じ。上り自体は5秒位は速かったのか。
その後下って七北田ダム反時計回りに戻って、その後時計回りでの登りを3回。前半立ち漕ぎ、後半回転で登ってみた。タイムや出力は気にしないでいたが、後半のほうがやはりペースは良かったようだ。
根白石周回を5周回ほど、最後300メートルスプリントを2回。一回目のほうが最大出力は高かったが二回目のほうが平均は高かった。
日曜、月曜は流石に疲れたのでそれぞれ30分、60分200ワットで流したのみ。
20140907
2019年9月23日月曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2022/4/25-5/1 レース明けではあったもののそもそも前の週までかなりレストを入れていたので体調は悪くない、はずだと考えて4/25には20分FTPテストを入れてみた。 が、早速頻脈が起きたり、ANTの接続不良(どうやらPCのUSBポートのトラブルだったようだ)だったりで...
-
2015/6/3 火曜日は気候もよく走りたくて仕方なかったのだけれども下の子が早起きして練習に行けず。 水曜日はなんとか練習させてもらって、6時から上品山を1本。小雨の可能性があったのでTT練習は予定しなかった。実際には湿度は高かったけれども風もなかったので平地練習のほうが良...
-
2016/5/28-29 水曜日昼過ぎから熱が下がらず、結局金曜日まで殆ど寝こむような状態となってしまった。咳も出ず、ただ熱が38度前後でて怠い。ここまで症状が続いたのは余り記憶が無い。 土曜日朝になって漸く平熱になったし、いい加減気分的にも滅入ってきていたので吉田川河川敷を...
-
2014/12/4 月曜日は休み。 火曜日は手術後管理で職場に泊まり、練習なし。 水曜日はまた予定臨時手術で帰宅が遅れ、子どもたちもなかなか寝付かず、結局用事を済ませていたら23時近く、練習なし。 木曜日、漸く21時半からローラー、TT車両で30分走開始。 三日間レスト...
-
2021/4/3-4 金曜日は休み。 土曜日、昼前から午後まで時間をもらえたので、天気もいいし、さすがにそろそろ実走しておかなければいけない(もしかすると去年11月以来かもしれない)ということで重い腰を上げ、plasma3で根白石まで行ってみる。 最初はふらつき感などもあってち...
ブログ アーカイブ
-
▼
2019
(175)
-
▼
9月
(18)
- 泉ヶ岳+七北田ダム+根白石周回
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 2 Day 6 - Tempo with ...
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 2 Day 5 - 40/20's #2
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 2 Day 3 - Tempo with ...
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 2 Day 2 - HIT 45sec #2
- 泉ヶ岳+七北田ダム+根白石周回
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 1 Day 6 - Tempo with ...
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 1 Day 5 - 40/20's #1
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 1 Day 3 - Tempo into ...
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 1 Day 2 - HIT 45sec #1
- 泉ヶ岳+七北田ダム
- Zwift - Jon's Short Mix
- Zwift - Jon's Short Mix
- 泉ヶ岳+七北田ダム
- Zwift - FTP Test (shorter)
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 4 Day 7 - FTP Test
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 4 Day 4 - Sub-thresho...
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 4 Day 1、3
-
▼
9月
(18)
0 件のコメント:
コメントを投稿