2017/11/17-19
金曜日、21時半くらいからパワーマジック、エアロポジションで練習開始。その前にランジを10回3セットずつ。まだエクステンションバーをもってのポジションに違和感がある。230ワット前後で淡々と70分強、計1000kJ。ケイデンスが80rpm以下がメインとなっている。
土曜日も21時過ぎからローラー練習。一体型室内エアコンのTAD２２を窓パネルも取り付けてセッティングしたが、まだ暖房は試していない。前日と同様に1,000ｋJのノルマを淡々と達成。練習終了後、また体重が64kg弱になった。
日曜日は末っ子の2歳の誕生パーティーをした都合上、練習時間が21時半過ぎからしか出来ず、まあ3日連続1000ｋJはこなしたし体重も落ち着いてきたようなので半分の500ｋJで良しとした。案外この日は脚が回り、90rpm前後で240-250ワットを維持できた。35分。練習後ランジを10回3セット。そろそろ重量を上げていくかな。
20140907
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