週末練習

2017/10/2-5
木曜日はローラーで700kJ強を220−240ワットくらいで。
金曜日、子どもたちをサーカスに連れて行った後、13時過ぎくらいから県民の森周回コースへ。1周8km強を計9周回。登りは立ち漕ぎ、サドルに腰を下ろして、のパターンを切り替えたり、あるいはアップダウンでの失速しない走り方を確認したりと。大体1周回13分強位で回れたのでまずまず。腰も痛くならなかった（まあ、長い上りになったらまた別なのだろうけど）。
計90km:202ワット平均（NP230ワット）。
土曜日は日中動物園に行ったりとか。21時過ぎくらいだったか、ローラーで1000kJを目標に。流石に脚が回らなかった。後半になっても240ワットくらいが精々。
日曜日は芋煮をしたりとか。又21時過ぎからローラーで1000kJノルマを。この日は後半になってそこそこ脚が回り、ZWIFTのボックスヒルでは280−290ワット維持がさほど辛くはなかったし、後半は250ワット弱程度を保てたので良しとしたいところ。

衣類以外は大体パッキングしたので、多分後はそんなに手間はかからない、はずだ。