30秒ダッシュ3回

2017/5/16
21時から練習開始。
まずランジを両側10回を2セットずつ。
その後plasma3で三本ローラー25分、200－210ワット程度で。一分ほど270ワット程度を出してみたけれども、振動はコンクリート板で抑えられているらしくほぼなし。負荷装置も騒音問題なさそう。
その後power magicに乗り換えて25分。間に30秒のダッシュを3回、インターバルは4分30秒。前回は450ワット程度でフラフラしていたが今回は踏み始めか10秒くらいは500ワットを出せるようになったのは進化であろうか。

しかし、power magicと三本ローラーを比べると圧倒的に後者のほうが踏みやすい。もちろん出力計がvector2SとSRMと違っているので表示される出力値が同じというわけではないのだろうけれど、それ以前に前者は実走とくらべても違和感がすごくある。power magicだけの練習にすると、変な乗り方になってしまうかもしれない。負荷をかけた練習は騒音の問題があるので難しいけれど、回復走では三本に乗るようにしたほうが良さそう。