30分走

2016/9/8
月曜日から水曜日まで下の子2人が手足口病なのか水疱瘡なのかで具合が悪く、寝かしつけが出来ずに練習もできず。
木曜日も漸く落ち着いたのが22時だったけど流石に気持ち的にも腐ってくるので30分だけ集中してみる。
raw proで、5分毎に30秒ダッシュ、を計6本30分間。ベースは240ワット強、ダッシュ時は15秒は500ワット強で粘るようにした。やはり最後の2本が特に筋力的に辛い。ただがむしゃらに踏むだけでは駄目なようである。

30分:273ワット平均。