30分走

2016/4/7
この日も21時過ぎからplasma3と三本ローラーで30分走を行った。
相変わらず日中ひどく眠かったり、いい加減脚の疲れも溜まっているのだけれど来週は学会出張もあり乗れない可能性があるのでやれるだけやっておく。
取り敢えず270ワットを維持することがせいぜいだと考えたので、あまり最初から上げすぎず、今回は95rpm前後の回転を心がけた。
15分過ぎに（この日のzwiftはリッチモンドだった）KOMで頑張りすぎてしまったらしく、その後一気に脚が回らなくなり、以降は苦痛でしか無かったがなんとか止まらずにクリアしたのはほめてやりたい所だ。

30分:270ワット平均。

明日は長女の入学式。