30分走

2016/4/6
火曜日は休み。
水曜日、21時半前からローラー練習を開始、30分走を三本ローラー、plasma3で。ここ数日睡眠状態が悪く、日中後頭部にしびれを感じるような感じで少しぼうっとしていたが、体は動きそうだった。
取り敢えず280ワット程度から入ってみると、案外そのままペースを維持できて15分位までは280ワットを維持、その後少し脚に疲労が溜まってきたのでオールアウトしないように一枚ギアを落として95rpm弱で275ワット程度を維持するようにした。最近少しケイデンスが高めでも時間が持つ様になった。

30分:277ワット平均。

調子自体は悪くないようだ。焦らないようにしよう。