50分走

2015/10/14
21時半前からplasma3で50分走を開始。火曜日は休んだので回復しているはず。
例によって80rpm前後でしっかり踏むことを心がけた。ちょっとオーバーペースかなと感じたら意識的にギアを一枚落として250-260ワット弱にして一分ほど回復させた。
最初、270ワット強を維持していたのがジリジリと落ちて、中盤過ぎに少し盛り返してくる感じだった。夕食がやや繊維分多かったのが、練習中に消化されて？お腹が軽くなったためもあったのだろうか。

50分:269ワット平均。

調子は良さそう。