2015/10/14
21時半前からplasma3で50分走を開始。火曜日は休んだので回復しているはず。
例によって80rpm前後でしっかり踏むことを心がけた。ちょっとオーバーペースかなと感じたら意識的にギアを一枚落として250-260ワット弱にして一分ほど回復させた。
最初、270ワット強を維持していたのがジリジリと落ちて、中盤過ぎに少し盛り返してくる感じだった。夕食がやや繊維分多かったのが、練習中に消化されて？お腹が軽くなったためもあったのだろうか。
50分:269ワット平均。
調子は良さそう。
20140907
2015年10月14日水曜日
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