連休練習

2015/10/10-12
土曜日、家族で芋煮会をする。竈で火をつけられるかどうか危惧されていたけれども意外と簡単に出来た。これからはキャンプサイトででもやってみよう。
十分に遊ばせた後、15時半位からだったか、plasma3+三本ローラーで50分走を行った。
前日休んだためか、午後からだったからか調子がよく、80rpm前後、260ワット強を自然に維持できた。体幹も安定してきた気がする。

50分:264ワット平均。

日曜日、赤ちゃんが生まれた後の準備などで（天気が悪かったこともあり）この日は買い物の一日となった。子どもたちはストレスが溜まる、らしい。それでも上二人を小学校まで散歩などさせて、少しは気分転換となったか。
21時過ぎからまた50分走。疲れはあるはずだけれども30分過ぎに一瞬停車した以外は問題なく完了した。以外と出力も高かった。やはり、心拍に負担をかけ過ぎると、特にローラーだとオーバーヒートしてしまうのかもしれないので低めのケイデンスのほうが良さそうだ。

50分:265ワット平均。

月曜日、この日はこども三人を連れて南小泉交通公園まで行く。開園直後に行ったのに駐車場が満車だったのには驚いた。
長女は全く危なげなく補助輪なしでのり、次女も補助輪付きなら放置していいので楽。末の子はあまり三輪車にも乗っていないためかペダルを回すという概念がないようなので、未だ先は長いか。
15時半位から17時前まで時間をもらえたので実走をplasma3で行った。泉ヶ岳麓、流石に交通量も多いので周回コースをとって20km走。山方向へは風向きのためか、300ワット弱を出しても35km/hr前後しか出ない。麓方向へは一応ゆるい下りなのだけれども、路面が荒れているのと、カーブが多いのでスピードに乗せられない。それでも出来るだけ出力は維持するようにした。40km/hrはどう見ても達成できないので、気を抜かないよう、安全に走ることは心がけた。一時停止も、守ったはず。

20km:33分29秒:272ワット平均。

まあ調子は良いので、このまま出来るだけ上積みしていきたいところ。