2015/7/30
6時過ぎから6km走を二本。
25度弱、無風。湿度は高い。
河川敷上流方向へ。一本目は立ち漕ぎで加速した後出来るだけ310ワットくらいを維持するようにした。今回はスピードを維持しやすかった。やはり火曜日調子悪かったのはリアブレーキを引きずっていたためだろうか？
二本目、疲れていて300ワット維持は難しそうだったので290ワットを維持するようにした。今回は少し向かい風が出ていたようで所々で40km/hrを割る。出力的にはまずまずだったか。
#1:6km:8分35秒:314ワット平均
#2:6km:9分5秒:294ワット平均。
金曜日はさすがに休みにしておこう。
20140907
2015年7月30日木曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2019/3/19 火曜日、raw pro+神楽でZWIFT。特に目標は定めず気分のままに走る。久しぶりにニューヨーク、everything bagelというコースを。 流すと言っても実は結構上り設定があり、インナーローに入っている時間も長かった。つい平坦でも頑張ってしまい、...
-
2012/11/9 昨日から声がおかしい。鼻汁は相変わらずだし、沖縄までは治さないととは思う。でも週末も子供に合わせるとなかなか休養が取れないんだよなあ。 取り敢えず往路、柳生あたりから300ワット固定で頑張ってみる。疲れは有るようだが思ったよりは維持できた。平坦でもそこそ...
-
2016/8/15 21時半過ぎからローラー練習を開始。 追い込むほどではないし、でもkJは稼ぎたいし、ということで40分走としておく。 高負荷をしてまた不整脈がでても元も子もない。 辛すぎない程度、として脚の調子をみていったら、案外出力が上がっていて250ワット台を維持...
-
2017/4/26-29 水曜日に2分×6本のインターバルを行う予定で実際に取り組んだものの、アップの時点で心拍の乱れがあり、インターバル中に頻脈となってしまい2本めの途中で切り上げる。 疲れとか諸々の影響と思われ、木曜金曜は通勤で乗ったのみ、それでもちょっと負荷がかかると脈...
-
2012/4/29 連休前半二日目。3時10分に起床。妻と子供たちを起こさぬように支度をして40分前に出発。やはり4時前は暗い。39号線のセブンイレブンで練習会のメンバーの方と待ち合わせて出発。前日4時に出発しますけどとＭＬに流したらお返事をいただいていた。遠刈田手前でお別れし...
0 件のコメント:
コメントを投稿