2015/7/1-2
水曜日は休み。雨だったし、色々と疲れた。
木曜日、6時過ぎから20km走を行った。
気温は20度位、ほぼ無風の好コンディションだった。体調もまずまず。
前半は280ワット後半から300ワットを維持できた。流石に後半になるとペースは若干落ちたが集中力が切れた感じではない。上流方向へは40km/hr前後、下流方向へは40-45km/hr程度。大腿後面と外側の使い分けが出来たような。
20km:28分10秒:284ワット平均。
タイムは水物ではあるけれども、やはり新車に乗り換えてから平均速度は上がったと思う。空力効果なのか、剛性面からくるのかはわからないけれど。
週末は練習できるかどうか。
20140907
2015年7月2日木曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/5/12-13 月曜日は休み。 火曜日は21時半過ぎからTT車両と三本ローラー。 前日休んだ割にはつかれていた感じもあったので軽めにしようかなとも思ったけど比較的時間は会ったので、45分走にしてみる。250−260ワット位で。 100rpm以上に回すのが辛かった...
-
2021/3/7 金曜日は30分流し。200ワットでも辛かった。 土曜日はSSTをしようと思っていたが日中ももちろん時間がなく、夜も子供会の名簿づくりなどを手伝っていたら時間がなく練習できず。 日曜日はなんとか21時過ぎから時間を作って練習。無難にカーソン＋2を。一応レスト週で...
-
2014/6/16 22時過ぎからローラー。久しぶりにロード車両で。 ちょっと思うところあって、80rpm強、300ワット前後というのを試してみる。時間は10分程度で何回か、という程度の大雑把な感じで。また、立ち漕ぎを多用してみる。 一本目、310ワット前後で行ってみる。5...
-
2021/3/13-14 金曜日は30分、170ワットくらいで流し。 土曜日は夜に室内トレーニング。メインは250ワットから270ワットくらいの8分のインターバルを6本。レストは4分。 そこそこ辛いと思い、前日も前述の通り軽めにしておいた。これが良かったのか、この日は非常に調子...
-
2013/5/1 連休の間だけど、創院記念日とやらで休み。平日休めることはあまり無いので、空いてる時に遠出すべきとの意見により小岩井農場へ日帰り。往復4時間かかったけど子どもたちはポニーに乗ったりして喜んでたので良いか。 22時前からローラー。久しぶりに20分2セットの予定で...
0 件のコメント:
コメントを投稿