軽く登り

2012/11/19
午前中子どもたちを小児科受診させるために半休。次女にも抗生剤処方になった。火曜日までに解熱しなければ沖縄DNSかなあ。一人でいってもつまらないし。
夕方、当直先に行くまでちょっとだけ負荷をかけてみる。いつもの岩沼前の登りまでのアプローチ、平坦3km強＋登り2km位を、平坦FTP強の280ワット位、登りを300ワット位で。それぞれ8分ずつ計16分くらいかな。ここ一週間の睡眠不足のせいだろう、回復が追いついていない感じ。上半身に無駄な力が入らないように、効率のいい？ペダリングを意識した。
通勤往路で40分450kJ位、夕練で1時間強650kJ位だったかな。