夕練・L4(60min.)

三連休は結局no ride。せっかく仙台に帰っても雑用で埋め尽くされて、全く疲れが取れない。リフレッシュ出来るのはいつの日か、、。
火曜日はなんとか帰宅後娘たちを寝かしつけて22時くらいからローラー開始。最近又長女が難しくなってきている。どうしたものか。一過性ならいいのだけれど。
今週も火曜水曜木曜と3日間しか練習できないし、練習時間も限られているので密度の高い練習、ということで60分走。L4,275watt目標。前回よりも一段重いギアで、90rpm程度を維持することを目標。ヒルクライムには最低このくらいは回せなくてはいけないだろう。
例によって開始から10分が辛いが30分を過ぎると精神的にはどうでも良くなってくる。が、筋力的にはどんどんきつくなってしまう。この辺りが私の弱点だなあ。tempo走をもっと追加すればいいのだろうか。結局前半は276watt程度を維持していたが若干垂れてしまい275wattとFTP更新はならず。まあ前回がフロックではなかったと言う事を証明できたということでいいだろう。トータルで75分、1150kJ程度。