20140907

20140907

2011年3月2日水曜日

朝練・bushido SST

3時20分起床。15分との差はなんだ。何でもない。
今週は少し練習時間に制限あり。また疲れもたまっているからSST3本とした。各100/95/80rpmで。
SST:
set1:242/283watt 105/109rpm 147/154bpm
set2:244/285watt 97/106rpm 149/153bpm
set3:245/290watt 83/110rpm 146/152bpm

total:1hour33min 1220kJ ave:218watt 97rpm 140bpm TSS:111.3

脚自体の疲労はかなりとれている感じ。だけどやはり実質的な休養時間がたりないのか、何となく一日中気合いが入らない。それと、不思議なことに今週になって体重が減少傾向だ。練習量自体は少なめにしているのにね。カタボリックになっていないといいんだけども。

コンコールライトは良い感じである。やはり定番とされているのはそれなりの理由があるのだろう。まあ私のおしりが鈍感なせいもあるのだろうけども。
投稿者 時刻:
ラベル:

2 件のコメント:

  1. jisaburou2011年3月3日 16:12

    こんにちは

    よくTSSが書かれていますが、Bushido単体、またはTTSでどこかに表示されるのでしょうか？

    それとも都度計算ですか？

    日常のトレで100超えはなかなか大変ですよね～(笑)

    返信削除
  2. hirobon2011年3月6日 22:34

    お返事が遅れて申し訳ありません。
    私はデータはpowertapでとっていますので、poweragent内の[work]欄で表示されます。ユーザーの編集欄でFTPを記入すると勝手に計算してくれます。
    bushido単体ではデーターの管理はしていないので分かりません。もしかするとPCと連動させると可能なのかもしれません。やってみたいと思っているのですが、経済的な問題でまだ導入していません。
    poweragentのTSSが正しいのかはその都度は確認していませんが、体感的には合っているかなといった感じです。

    返信削除

登録: コメントの投稿 (Atom)

人気の投稿

  • 30分走
    2015/8/26 相変わらず21時過ぎからローラーを始めた。 こちらも変わらず30分頑張るのみ。体調は、午前中は死ぬほど眠かったが夕方になって復活してきた感じ、それほど悪くはなさそう。 240ワット強から入り、10分で一旦エアロポジションを解き、以降5分毎にそれを反復した...
  • 週末ローラー
    2016/1/29-31 金曜日、21時半位からplasma3で60分走を始める。 前日はレストだったのだが、如何せん月曜日に残業が響いて、かつ寝不足でなかなか調子が出なさそう。 この日はZWIFTはリッチモンド。こちらの方が好きである。 恐る恐る、250ワット強程度から...
  • 週末ローラー
    2014/2/7-9 金曜日は確か22時前から三本ローラーをTT車両で行ったはず。 23時までには入浴含めて終わらせなければいけなかったので45分走。後15分したい所だけど。 開始時は結構足が重かった記憶がある。15分過ぎくらいからギアを一枚あげて90rpm前後で、260ワ...
  • 20分/25分/30分走
    2015/8/19-23 水曜日、21時過ぎからローラー。20分以上頑張ってみることにするが、前日より遥かに疲労があり無理。20分ギリギリ、しかも3回ほど脚が止まってしまった。 20分:237ワット平均。 木曜日、ちょっと早めに受診。シーネフリー、ROM励行との指示をい...
  • 20km走
    2015/3/26 木曜日、6時に職場について、そこから北上川河川敷で20km走を行った。 氷点下ではないもののせいぜい2-3度しか無いので寒い。真冬用の装備なのでもこもこして走りづらい。今回はエアロヘルメットを使った。耳が覆われているので寒くないのが良い。 280ワット強...

ブログ アーカイブ