2014/11/14-16
金曜日は休み、自転車の整備をした。
土曜日は一日上の子2人の相手をする。21時半過ぎからローラー。30分走。
余り元気は無かったのでいつも通り260ワット弱から入って淡々と。思ったよりは脚は回った。極めて一定のペースを維持できたのでよかった。
SST:30分:268ワット平均。
日曜日も21時位から30分走を。
前日の疲れも有るだろうからいつも通り260(ry)。
この2日間くらい、心拍が155bpmを超えても殆ど辛くなかったのはどういうことなのだろうか。非常に快適に完了できた。
SST:30分:269ワット平均。
その後ランジ10回各2セット、負荷を少し又上げた。
今のところ、週に4回程度の30分走なら過負荷にはなっていないようなので、暫く継続だろうか。
20140907
2014年11月14日金曜日
2014年11月11日火曜日
SST:30分
2014/11/11
月曜日は休み。
火曜日、21時過ぎからTT車両で30分走を。
なんとなく調子がいいと信じていたのでいつもよりやや強めのペース、重めのギアで踏んでみた。15分過ぎまではまずまずだったのだけど、それ以降、鼻づまりが激しくなったためか心拍が上がりすぎてペースダウンした。そういえば週末から副鼻腔炎気味で抗生剤内服しているんだっけ。前日はインフルエンザ予防接種したし（関係ないか）。
SST:30分:265ワット平均。
停滞しているといえばそうなのだけど、ここ数ヶ月は仕事も家庭も忙しいし、現状維持できているとポジティブに考えよう。
ランジを又10回各2セット。相変わらず辛い。
しかし体重が増えない。今日久しぶりに測ったら64kg前半に逆戻りだ。どうも方向性が違う。
月曜日は休み。
火曜日、21時過ぎからTT車両で30分走を。
なんとなく調子がいいと信じていたのでいつもよりやや強めのペース、重めのギアで踏んでみた。15分過ぎまではまずまずだったのだけど、それ以降、鼻づまりが激しくなったためか心拍が上がりすぎてペースダウンした。そういえば週末から副鼻腔炎気味で抗生剤内服しているんだっけ。前日はインフルエンザ予防接種したし（関係ないか）。
SST:30分:265ワット平均。
停滞しているといえばそうなのだけど、ここ数ヶ月は仕事も家庭も忙しいし、現状維持できているとポジティブに考えよう。
ランジを又10回各2セット。相変わらず辛い。
しかし体重が増えない。今日久しぶりに測ったら64kg前半に逆戻りだ。どうも方向性が違う。
2014年11月9日日曜日
週末ローラー
2014/11/7-9
金曜日、20時半くらいからだったか？TT車両で30分走を。
緩めに260ワット弱から入って、5分過ぎから徐々に上げるいつものパターンで。とにかく最初の10分が辛かったがなんとか完遂したことを褒めてやりたい気分。
SST:30分:265ワット平均。
土曜日は家の用事とか、のんびりと家族で過ごしたりといったいつものような週末、練習はなし、いい加減自転車以外での疲れが溜まりまくっている・
日曜日、前日練習がなくて休めた、と言うわけでもなくやはり慢性的な疲労を引きずっている。秋保森林スポーツ公園に行ってバーベキューとか、子どもたちを野に放つとか。雨が降り出す前に撤退できたので良し。その後は下の子の相手をしていた。上の二人と妻との時間が作れたので良かったかな。
15時過ぎから1時間だけ時間をもらったのですかさず30分走。少し最初から飛ばし過ぎた感があり、2回もふらついて落車をしてしまった。やはり焦るとリズムが作れない。
SST:30分:268ワット平均。
その後ランジを10回各2セット。辛いです。
4年間沖縄に出てみたけど今年は止めにしておいてよかったかな。暫くはTTに専念することにしようと思う（諫早TTは出たかったな）。
とはいえ、最近MTBほしい症候群が酷い。2001年度版のスタンプジャンパーM4は実装可能なんだけど、29erがほしいなほしいなと。色々すれば15万弱でそれなりのものが出来るかと考えているんだけど。
まあ、いつ乗れるんだと言ったことは置いておいて。
金曜日、20時半くらいからだったか？TT車両で30分走を。
緩めに260ワット弱から入って、5分過ぎから徐々に上げるいつものパターンで。とにかく最初の10分が辛かったがなんとか完遂したことを褒めてやりたい気分。
SST:30分:265ワット平均。
土曜日は家の用事とか、のんびりと家族で過ごしたりといったいつものような週末、練習はなし、いい加減自転車以外での疲れが溜まりまくっている・
日曜日、前日練習がなくて休めた、と言うわけでもなくやはり慢性的な疲労を引きずっている。秋保森林スポーツ公園に行ってバーベキューとか、子どもたちを野に放つとか。雨が降り出す前に撤退できたので良し。その後は下の子の相手をしていた。上の二人と妻との時間が作れたので良かったかな。
15時過ぎから1時間だけ時間をもらったのですかさず30分走。少し最初から飛ばし過ぎた感があり、2回もふらついて落車をしてしまった。やはり焦るとリズムが作れない。
SST:30分:268ワット平均。
その後ランジを10回各2セット。辛いです。
4年間沖縄に出てみたけど今年は止めにしておいてよかったかな。暫くはTTに専念することにしようと思う（諫早TTは出たかったな）。
とはいえ、最近MTBほしい症候群が酷い。2001年度版のスタンプジャンパーM4は実装可能なんだけど、29erがほしいなほしいなと。色々すれば15万弱でそれなりのものが出来るかと考えているんだけど。
まあ、いつ乗れるんだと言ったことは置いておいて。
2014年11月6日木曜日
2014年11月5日水曜日
SST:30分
2014/11/4
21時過ぎからTT車両でローラー30分走を開始した。
前日の職場泊まり込みの疲れが残っているようであまりやる気にあふれるといった感じではない。
そろそろといつも通り260ワット弱から入って5分過ぎから徐々に上げていく。
調子がいい時は10分過ぎから脚が軽くなるのだけど今回は辛すぎることもなかったけど出力がグングンと上る感じでもなく、淡々と進んでいきそのまま終了。
調子がいいのか悪いのかよく分からなかった。
SST:30分:265ワット平均。
今週末はそう言えばオキナワか。出場できないと決まってしまってからは全く意識に上らなかったな。来年5月まで多分レースに出ないので、ひたすらこんなかんじの練習を続けるんだろう。
21時過ぎからTT車両でローラー30分走を開始した。
前日の職場泊まり込みの疲れが残っているようであまりやる気にあふれるといった感じではない。
そろそろといつも通り260ワット弱から入って5分過ぎから徐々に上げていく。
調子がいい時は10分過ぎから脚が軽くなるのだけど今回は辛すぎることもなかったけど出力がグングンと上る感じでもなく、淡々と進んでいきそのまま終了。
調子がいいのか悪いのかよく分からなかった。
SST:30分:265ワット平均。
今週末はそう言えばオキナワか。出場できないと決まってしまってからは全く意識に上らなかったな。来年5月まで多分レースに出ないので、ひたすらこんなかんじの練習を続けるんだろう。
2014年11月3日月曜日
連休練習
2014/10/30-11/3
木曜と金曜日は練習なし。
金曜日は職場に泊まりこみ、土曜日早朝に北上川河川敷で20kmTTを。当然TT車両で。
そろそろ寒いので薄手長袖とベスト着用を。
仕事疲れで今ひとつかと思っていたけれども案外出力は高め、無風のコンディションでもあり、快調に走れた。感覚的には280ワット前後くらいは維持していた。ただ、早朝の割には交通量が多くて折り返しで3回中2回停止せざるを得なかったのが残念。
20kmTT:29分35秒:276ワット平均。
冬用装備にしてはまずまず。
日曜は21時半前から30分走をローラーで。
前日の疲れが大分残っていて余りやる気が出なかったけど、低めでもいいから完遂しようと心がけた。筋力的も辛かったけど、心拍が何時もより5bpm位は高かったような印象だった。
SST:30分:264ワット平均。
月曜日は次女の七五三お参りとか、長女の自転車購入とか。
無事に帰宅と思ったら病院から呼び出しで臨時手術、現在また病院に泊まり込み中（帰ると出勤できなさそう）。
この生活は辛いなあ。肉体的にも、家族的にも。
木曜と金曜日は練習なし。
金曜日は職場に泊まりこみ、土曜日早朝に北上川河川敷で20kmTTを。当然TT車両で。
そろそろ寒いので薄手長袖とベスト着用を。
仕事疲れで今ひとつかと思っていたけれども案外出力は高め、無風のコンディションでもあり、快調に走れた。感覚的には280ワット前後くらいは維持していた。ただ、早朝の割には交通量が多くて折り返しで3回中2回停止せざるを得なかったのが残念。
20kmTT:29分35秒:276ワット平均。
冬用装備にしてはまずまず。
日曜は21時半前から30分走をローラーで。
前日の疲れが大分残っていて余りやる気が出なかったけど、低めでもいいから完遂しようと心がけた。筋力的も辛かったけど、心拍が何時もより5bpm位は高かったような印象だった。
SST:30分:264ワット平均。
月曜日は次女の七五三お参りとか、長女の自転車購入とか。
無事に帰宅と思ったら病院から呼び出しで臨時手術、現在また病院に泊まり込み中（帰ると出勤できなさそう）。
この生活は辛いなあ。肉体的にも、家族的にも。
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