Zwift - 4wk FTP Booster Week 1 Day 6-7

2019/1/26-27
金曜日は休み。
土曜日、1週間目6日目。Tempo with accelerations #1を。
メインセットは4分250ワット＋15秒510ワット＋4分250ワット＋20秒500ワット＋4分250ワット＋30秒440ワット、を2セット。
2セット目になるとやはり脚は削られているわけだけれども、レスト明けのためか問題なく終了。52分間と短いのも良い。夕方から車の新車の納車に行く。9年間お疲れ様でしたの気持ちで少し今までの車を預ける際に切なくはなった。
日曜日、1週間目7日目。Sweet Spot 12を。
290ワット3分などでアップ後、メインセットは12分270ワット前後を2本、その後に2分レストで1分320ワットを4本。
前半の270ワット2本は負荷からすると楽なはずなのだけど妙に筋疲労を感じた。ケイデンスを高めにしたせいか、日中寒い中公園で子供の遊びに付き合ったためか。後半は出力的にも時間的にも問題なし。