20分

2018/4/10
月曜日は60分210ワット前後で。これでも辛かった。
火曜日、21時半前からplasma3で練習開始。この日は20分頑張る日。15分アップしてから開始、割と調子は良さそう。
265−270ワット程度で10分、その後275−280ワットくらいで5分、最後5分は285−290ワットくらいで。ラスト1分だけ一枚ギアを上げて320ワット弱位。
すごく気持ちよく走れたんだが、結果は案外上がっていなかった。最初10分でもう少し頑張れたのだろう。まあブローアップして途中でやめるよりは遥かにいいのだけど。

20分:281ワット平均。

その後1000kJ消費、TSS100位。