20分

2018/4/17
月曜日は45分ほどパワーマジック、ロードポジションで220ワット弱で流す。
火曜日、21時過ぎからplasma3で練習開始。20分頑張る日。
15分アップ、心拍計の電池切れでHRはわからないが案外悪くなさそうな感じ。
最初の10分は270ワット前後を維持、10分からは275−280ワット程度、最後5分を280−290ワットで。ラスト1分は300ワット強。もう少しだけ頑張れる範囲に留めておいたつもり。

20分:283ワット平均。

何とか仕上がってきたか。が、次女が小学校入学一週間で疲れたのか発熱、インフルエンザが流行っているらしく、心配なところ（いろいろな意味で）。