2016/11/17
水曜日は休み。
木曜日、20時半前からplasma3で60分走とした。
調子は休み明けの割には今ひとつかなという体感。
とりあえず250ワット前後から入って、上げられれば、という作戦で。
この日は脈が乱れる様子はなかった。
前日タイヤ交換をしたためか、なにか転がりが重い感じがした。時々ケイデンスを変化させてリズムを変えてみた。80-90rpmに収まってはいる。
基本的に中盤以降は250ワット強程度を維持、最後は260ワット台に上げられた。
60分:255ワット平均。
金曜日休んで、週末実走をしたいのだけれども。
20140907
2016年11月17日木曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/5/12-13 月曜日は休み。 火曜日は21時半過ぎからTT車両と三本ローラー。 前日休んだ割にはつかれていた感じもあったので軽めにしようかなとも思ったけど比較的時間は会ったので、45分走にしてみる。250−260ワット位で。 100rpm以上に回すのが辛かった...
-
2021/3/7 金曜日は30分流し。200ワットでも辛かった。 土曜日はSSTをしようと思っていたが日中ももちろん時間がなく、夜も子供会の名簿づくりなどを手伝っていたら時間がなく練習できず。 日曜日はなんとか21時過ぎから時間を作って練習。無難にカーソン＋2を。一応レスト週で...
-
2014/6/16 22時過ぎからローラー。久しぶりにロード車両で。 ちょっと思うところあって、80rpm強、300ワット前後というのを試してみる。時間は10分程度で何回か、という程度の大雑把な感じで。また、立ち漕ぎを多用してみる。 一本目、310ワット前後で行ってみる。5...
-
2021/3/13-14 金曜日は30分、170ワットくらいで流し。 土曜日は夜に室内トレーニング。メインは250ワットから270ワットくらいの8分のインターバルを6本。レストは4分。 そこそこ辛いと思い、前日も前述の通り軽めにしておいた。これが良かったのか、この日は非常に調子...
-
2013/5/1 連休の間だけど、創院記念日とやらで休み。平日休めることはあまり無いので、空いてる時に遠出すべきとの意見により小岩井農場へ日帰り。往復4時間かかったけど子どもたちはポニーに乗ったりして喜んでたので良いか。 22時前からローラー。久しぶりに20分2セットの予定で...
0 件のコメント:
コメントを投稿