30分走

2016/5/5
21時過ぎからローラー練習を開始した。
試合前のおそらく最後の練習で、あまり追い込みたくはないが少し負荷はかけておきたい。あまり時間もないので、30分走を軽めに。最後5分だけ頑張るということで、基本250ワット前後、ラストは300ワット維持とした。
全体として100rpm程度であり、最後5分の負荷を掛けた時だけ90rpm前後。思ったより心拍は高くならなかったが、マックスで160bpmくらいまでは上がったので良しとしよう。
30分:264ワット平均。

金曜日は荷物の準備、土曜日は家族デーなので後はレースまで疲労をできるだけ溜めないように。