20分走×2

2016/5/4
火曜日、連休初日はモーランド本吉へ家族で向かう。予想より動物とのふれあいが楽しかったらしく、満足であった。が、夜は長男が興奮してか寝付かず、練習なし。
水曜日、天気が午前中悪かったので縄文の森広場で土偶づくりを。午後はずっと言われていたドラえもん映画を観に行くつもりだったがなんと満席で見れず、消化不良となってしまった。連休恐るべし。
20時半位からローラー。ZWIFTがアップデートされたが何が変わったのだろうか。20分を二本、一本は割りと全力で。
270ワット強を維持して、最後5分をやや頑張った。ケイデンスが高めで維持できたのが良かった。心拍は高めだったが苦しい感じはしない。
5分レストして今度は軽めに250ワット前後で。ケイデンスは最後5分以外は100rpm位。案外脚の疲労がなければ保てるものである。

#1:20分:284ワット平均
#2:20分:254ワット平均。

割りと調子は上がっているようだ。