60分走

2016/2/1
珍しく20時半過ぎから練習を始めた。
plasma3で60分走、ZWIFTはワトピア。平坦路を選んだ。後半のコークスクリューの下りとかパヴェが嫌なのだけど。
調子は、前日たらふく食べたから回復していると言いたいところだけど良くわからない感じもあり、オーバーペースにならないようにだけ気をつけた。
最初の5分は80rpm強、265ワット前後。その後は基本的に90rpm強、260ワット前後で。妙にポジションがしっくり来たのか、35分までエアロポジションを維持できた。出力自体はさほど高いわけではなかったが心拍も殆ど150bpmを超えることが無かったので、調子は良かったのかもしれない。まあ一回の練習で調子を使い切るより、ある程度余力を残したほうがいいのだろう。

60分:261ワット平均。