朝練・SST/60min.

2012/2/16
4時に起床。異常にだるい。寝室から居間に移動するだけでもなんかふらふらする感じ。二日酔い？というほど飲んでいないし、メラトニンを久しぶりに前夜飲んだせいか？それとも単に体調不良か。
いっそ休もうかとも思ったが今週末は色々用事があるので練習できないし、とか考えるとやはり予定通りのメニューをこなしておくことにする。
相変わらずSSTを60分。とはいえ体調を鑑みて260watt載せられればいいや、としておく。作戦としては250watt台を兎に角キープ、後半で270wattだして帳尻を合わせるといった感じ。ケイデンスは90-95rpmと一番ラクにこなせる程度で。
開始時心拍が75bpm位とこれはやばい感じの高さだが、案の定アップの時点で140-150bpm位に上がって嫌な予感でいっぱい、覚悟してメインセット開始。
なんとか250watt後半から260watt位はキープできるのだが、心拍は開始早々160bpmと上がってしまい呼吸が苦しい。鼻水成分も多く、余計負荷がかかる。10分で止めようかと思ったが何故か踏ん張りが効いて30分まで粘る。この時点でケイデンスを90rpmに落としてみたりとかごまかしを入れて更に気を紛らわせ、以降は例によって案外楽になり260watt以上をキープ、最後2分くらいは290watt台に入れて、なんとか260watt overを達成。

SST：261watt/161bpm/92rpm
計91分、1300kJ程度。

いかにも体に悪そうな心拍だが、案の定練習後シャワーと朝食後、出かける準備をしていたらどうしようもなく怠くなり、二度寝？を30分強してようやく回復。明日のL4大丈夫かいな。