2012/2/28
4時に起床。昨日のL4の疲れはしっかり残っている。寝覚めは悪い。吐き気もそこそこ有る。4時半からローラー開始。
本日は予定通りendurance。もしかするとrecoveryの域に留めておくべきなのか。週末にボリュームを稼げないと平日に練習を詰め込みすぎてしまう。こんな生活も後丁度一ヶ月なのだけど。開始直後は30分で止めてしまおうかというくらい体調が悪い。ハムストリングスの(特に左)むず痒さ、吐き気など。基本は95rpmのケイデンス、時々90rpm弱に落として気分を変えたりする。本来ならfast pedalを取り混ぜたりするべきなんだろうけど、そんな気にならない。意地で下ハンドル持ちを、時々してみたりはしたけど。
それでも45分すぎくらいから幾らか吐き気は取れてきたので90分は乗ろうと気合を入れ直す。結局なんとなく1200kJを目標として、105分まで頑張った。無駄な練習なのかもしれないけど、週末から来週は満足に練習できないからとか考えるとつい無理をしてしまう。早く春になって環境が変わってくれ。
引越にあたって自分の荷物を整理中。主にPC関係、ローラー時のitunes用デスクトップとエンコード用兼録画用のデスクトップを分解して買取に、又メインに使っていたiMacも買取に。先日入手したmacbook proをメイン機にセットアップした。しかしPCは数年を過ぎると二束三文ですね。iMacは19000円、デスクトップは自作機だったけど恐らく二台で2万円行くか行かないか。十分現役で使えるんだけど。
macbook proはHDDをSSDに換装、光学ドライブをHDDに換装。外付けHDDを一台のみにしたりして省スペース化。メモリーも16GBにした。流石にこのくらいすると爆速でちょっと嬉しい。
自転車も整理しなければいけないんだけど、anchorかtniのどっちかを処分かなあ。事故車だし、tniの方にするしかないのかな。
私の所属はplastic surgeryというのですが、どんな事をしているかと聞かれてもなかなか説明に困る(具体的にしていることは言えるのだけど全体としてどんな科なのかと聞かれると難しい)業種です。その具体的に、という内に「flap plasty」というモノがあります。体の組織=flap(主に皮膚や筋肉、骨ですが)を切り取って他の場所に移植するという事なのですが、そのためにはflapの血管を移植する場所の血管に吻合するといったことが必要となります(正確にはflapのうちのfree flapというものでは、ですが)。上手く血管がつながればflapは生着するのですが、吻合血管が細かったり合併症などがあったりすると今ひとつ血流に不安があったりするわけで、その血流状態を改善するために薬を使ったりします。プロスタグランジンとかヘパリン、ウロキナーゼとかいうものが代表的なのですが、先日、「アルギニン投与によりflapの末梢血流が改善した」という内容の論文(の抄録ですが)を見ました。アルギニンといえば、いわゆるNOサプリの主成分なわけで、ウエイトトレーニングの「バンプ」をもたらす?とされている筈です。ちょっと興味があってネットで調べてみたことがあり、どうやら経口摂取では効能書きほどの効果は得られないという様に私の中では結論が出た様な記憶があります(というか、一応eposin-O2という比較的マイルドなものを試してみましたが、殆ど使用前後での体感は変化有りませんでした。せいぜい入っているクレアチンの効果なのか、体重が落ちにくくなった位ですか)。ですので、今回読んだ論文(の抄録)内容には少し驚いたのですが、経口摂取と経静脈投与では効果が違っていても不思議では無いのかも知れませんね。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND(現時点ではマンゴー) ...
-
2020/2/21 火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。ケイデンス...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2015/1/29 21時半前からTT車両で30分走を開始した。 週の半ばを過ぎると色々な疲れが溜まってくる年頃なのだろうか。気分はすっきりしない。 今回は前回より高め、85-90rpmでのトライとなった。 265ワット前後を保つようにしてみる。開始5分でトラブルが有り1...
-
2019/11/10 10月前半からの振り返りをすると、FTPブースター2回めでは結局測定は行わず。基本的にその後週に1回スプリント練習、ジョンズミックスをして、それ以外平日は200-220ワットくらいで1000kJ消費を2-3回。週末は結局3回ほど泉ヶ岳含めて100km強連続...
ブログ アーカイブ
-
▼
2012
(259)
-
▼
2月
(24)
- 朝練・SST/60min.
- 朝練・endurance/105min.
- 朝練・L4×2(20min.)
- 朝練・SST/60min.
- 朝練・endurance/105min.
- 夕練・L4×2(20min.)
- 朝練・endurance/105min.
- 朝練・SST/60min.
- 朝練・L4×2(20min.)
- 朝練・SST/60min.
- 朝練・endurance/105min.
- 朝練・L4(20min.)×2
- 夕練・recovery/40min.
- 実走・endurance?120mn.
- 朝練・L4(20min.)×2
- 朝練・SST/60min.
- 朝練・endurance/90min.
- 朝練・L4×2(270-280watt)
- 夕練・recovery/30min.
- 二部練・tempo/70min.+endurance/60min.
- 朝練・SST/60min.+endurance/50min.
- 朝練・recovery/90min.
- 朝練・tempo/20min.×2
- 朝練・endurance/105min.
-
▼
2月
(24)
0 件のコメント:
コメントを投稿