2012/2/8
4時に起床。前日は21時に寝たので7時間睡眠、の筈だが相変わらず寝起きが極めて悪い。加えて一旦溶けかけたと思った雪が再度の豪雪で+20センチくらい積もっている。気持ちが非常に萎える。
4時半からローラー開始。最近どうもとりかかりが遅くなってよくないなあ。
recoveryのみとしようかとも思ったが開始前心拍は55bpm位と、心肺機能は回復しているようだし一応enduranceくらいの負荷は掛けておくことにする。こういう中途半端がいけないのか。とはいえ又週末全然乗れない状態を考えると、ある程度の負荷は掛けなければならないとも思うし。190watt前後で、アップ入れて90分。今回はダッシュは入れないで90rpm(ブラケット)、100rpm(下ハンドル)で5分おきと少し変化を入れる程度。この位の負荷だと、心肺機能が回復していれば120bpmは行かない。しかし左のハムストリングスからヒラメ筋、足底あたりにかけてのむず痒い感じが抜けない。加えてローラー中の眠気とかもあるし、すっぱりと平日休めたら良いのだけどなあ。そのためには週末の練習をしたいところだが、、。まだ引越しが済むまでは無理だろうな。
計90分、1050kJ程度。
帰宅後、いろいろと片付けした後ちょっと時間ができたのでBeOneのステムを1cm?下げた。90mm→100mmに長さを変えるのとどっちがいいのかと思ったが、とりあえずてっとり早いこっちに。ローラーだと、そんなに変わらないか。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND(現時点ではマンゴー) ...
-
2020/2/21 火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。ケイデンス...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2015/1/29 21時半前からTT車両で30分走を開始した。 週の半ばを過ぎると色々な疲れが溜まってくる年頃なのだろうか。気分はすっきりしない。 今回は前回より高め、85-90rpmでのトライとなった。 265ワット前後を保つようにしてみる。開始5分でトラブルが有り1...
-
2019/11/10 10月前半からの振り返りをすると、FTPブースター2回めでは結局測定は行わず。基本的にその後週に1回スプリント練習、ジョンズミックスをして、それ以外平日は200-220ワットくらいで1000kJ消費を2-3回。週末は結局3回ほど泉ヶ岳含めて100km強連続...
ブログ アーカイブ
-
▼
2012
(259)
-
▼
2月
(24)
- 朝練・SST/60min.
- 朝練・endurance/105min.
- 朝練・L4×2(20min.)
- 朝練・SST/60min.
- 朝練・endurance/105min.
- 夕練・L4×2(20min.)
- 朝練・endurance/105min.
- 朝練・SST/60min.
- 朝練・L4×2(20min.)
- 朝練・SST/60min.
- 朝練・endurance/105min.
- 朝練・L4(20min.)×2
- 夕練・recovery/40min.
- 実走・endurance?120mn.
- 朝練・L4(20min.)×2
- 朝練・SST/60min.
- 朝練・endurance/90min.
- 朝練・L4×2(270-280watt)
- 夕練・recovery/30min.
- 二部練・tempo/70min.+endurance/60min.
- 朝練・SST/60min.+endurance/50min.
- 朝練・recovery/90min.
- 朝練・tempo/20min.×2
- 朝練・endurance/105min.
-
▼
2月
(24)
0 件のコメント:
コメントを投稿